na masę

na mase to jest odpowiednie odzywianie i trening, suple ewentualnie przydatne z w/w to kreta ,

[...] cyklu 100 tabs czy po środku przerwę? 5. Coś na odblokowanie czy po tym zbędne bo niby sprzedawca mówił po 1 opakowce nie trzeba... 6. Co dołączyć do M-Diena? (chce zrobić masę i wrzucić ok 7-10 kg byłoby fajnie) 7. I czy w ogóle są jakieś dobre efekty po tym i jak ze skutkami ubocznymi? 8. Po zakończonym cyklu i ew przerwie wypada zakupić raz [...]

Cześć Jestem prawie rok po operacji więzadeł krzyżowych. Z nogą już wszystko ok ale jest jeszcze spora różnica w obwodzie uda ( jakieś 3 cm). Więc od kilku miesięcy ćwiczę na siłowni. Nogi- dwa razy w tygodniu- wykroki, przysiady, maszyna na nogi przy ławeczce. Na pewno przyrost mięśni był bo noga nieoperowana jak i operowana bardzo dobrze [...]

Witam. Proszę o ocenę planu treningowego i co należałoby w nim poprawić. Wiek : 21lat Waga : 80kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 8mies Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Jest 3 660,8 kcal B:213g W: 473g T: 102g Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]

Siema chciałbym abyście ocenili mój plan na mase. Będę wdzięczny za rady i uwagi. Klatka: Wyciskanie na płaskiej 12 10 8 6 4 Wyciskanie na skosie sztanga 10 8 6 Wyciskanie na skosie hantle 12 10 8 pompki na poręczach 10 8 6 rozpiętki na płaskiej 15 12 10 8 Plecy: Martwy ciąg 10 8 6 4 drążek nachwyt 10 8 6 wyciąg górny nachwyt 12 10 8 6 wiosło [...]

[...] to wszyscy myślą, że to cukier daje energię. Gdyby materiał energetyczny wędrownych ptaków (czytaj - mięśni!) był magazynowany w formie glikogenu, to ze względu na dużą masę nie byłyby one zdolne poderwać się do lotu. Glikogen odnawia się prawie w całości w cyklu Corish! Węglowodany to wyłącznie prawie budulec, a mięśnie zawsze chodzą na [...]

Dobry zestaw na mase? Bcaa max support czy Glutamine Recovery Amino ?? Do... Hmb + cm3 ..

ukladam tą dietke na mase koszt dzienny przy 3100 kcal to ok. 20 zł nie ma tragedii Na cyklu też mam skłonności do krost a planuje coś nie długo jak narazie tylko nie wiem czy nie lepiej bylo by sie lekko wyciąć i na bombie juz mase

[...] spotkać się z wypowiedziami typu: „Stosowałem dobrą dietę kulturystyczną przez dwa miesiące, nie przyniosła żadnych efektów.”, albo też: „Próbowałem już typowej diety na masę, ale na mnie niestety nie działa”. Doskonale zdaję sobie sprawę z tego, że powyższy problem dla wielu osób jest problemem poważnym, więc dopowiem od razu, że rozwikłanie [...]

[...] to wszyscy myślą, że to cukier daje energię. Gdyby materiał energetyczny wędrownych ptaków (czytaj - mięśni!) był magazynowany w formie glikogenu, to ze względu na dużą masę nie byłyby one zdolne poderwać się do lotu. Glikogen odnawia się prawie w całości w cyklu Corish! Węglowodany to wyłącznie prawie budulec, a mięśnie zawsze chodzą na [...]

Witam. Mam 16 lat, 175 cm wzrostu i waże ok. 65 kg. Od dłuższego czasu stosuje diete na mase, którą dodałem do swojego planu treningowego. Cały tydzień się tego trzymam lecz czasami w weekendy potrafie wszamać np. pizze wieczorem, która jest raczej niewskazana... Moje pytanie brzmi: Czy takie podjadanie jest bardzo niekorzystne dla mojej diety ? [...]

Witam, od miesiaca ogolnie trenuje znowu na silowni tym razem juz z dieta ktora nie do konca stosuje a raczej ucinam pewne rzeczy ze wzgledow finansowych. Dieta: I posiłek (omlet) - 1 cale jajko - 4 białka jaj - 50g płatków owsianych - łączysz i smażysz na 10g oleju kokosowego - warzywa zielone II posiłek - 120 g piersi z kurczaka - 80 g ryżu [...]

Z dietą kłopot, dlatego myślę, że ćwiczenia typowe pod masę mają niewielki sens bez diety. Ćwiczenie na Bica https://www.youtube.com/watch?v=hkzxJZDXGZQ . Co do przysiadu to nie robiłem nigdy max ciężarów, robiłem zwykle 70x10 Dni które mi pasują to Poniedziałek, Wtorek, Czwartek no i ten Piątek tak do 80minut. Co do tych nóg to mam teraz [...]

Masa/rzeźba to dwa przeciwne cele, do masy potrzebujesz dodatniego bilansu, do rzeźby ujemnego. Sądząc po wadze to powinieneś robić masę bo z rzeźbić to nie masz z czego. Jak nie masz diety to zapraszam do działu Odżywianie i Odchudzanie do postów podwieszonych, bez niej efekty będą marne. To wpc tak jak i wszelkie inne odżywki/suple stosuje się [...]

[...] motywacji i ciśniemy do przodu ! :D Będzie tylko lepiej :) Jutro ostatni dzień na kreatynie potem zrobię przerwędo 7 marca i jeszcze jeden cykl, a dopiero wtedy skończę masę, i myśle od połowy kwietnia wejdę na redukcję tylko czy wyrobię się do końca czerwca/połowy lipca z zejściem do 8-12%BF, czy lepiej jednak ten jeden miesiąc masy uciąć? [...]

A co polecicie z Browna na najlepszej jakości masę z redukcja tluszczu:) żeby libido było na dobrym poziomie? Najlepiej nie więcej jak dwa środki. Proszę o pomoc :)

Witam, chcialbym byscie ocenili moja diete na mase. Chleb zwykly i te bulki to bede jadl razowe no i zamiast oleju to oliwe ale nie wiedzialem jak to wyszukac tam a chyba makroskladniki podobne. A i jeszcze warzywa do kazdego posilku ktorych tutaj nie podalem znajda sie w tej diecie. /SFD/Images/2016/2/6/08847c82b41d4fa29d2a82c8812cf18f.jpg

Cześć. Wróciłem w listopadzie do treningów i co 5 tygodni robiłem pomiary składu ciała, tzn. w połowie listopada, pod koniec grudnia i dziś. Trenuję na masę 3 razy w tygodniu i 4 razy w tygodniu chodze na boks. Miałem za mało kalori w diecie i oprócz spadku tłuszczu mięśni nie przybyło. Więc zwiększyłem kalorie i przez drugie 5 tygodni przybyło [...]

Witam wszystkich, mam do oceny moja diete prosze o ewentualne korekty, celem jest masa miesniowa. Trening 4 razy w tygodniu (pon, wt,czw, pt). KCAL B W T 1.Sniadanie 6.00 -płatki owsiane 60g 212 [...]

[...] miesięcy na siłowni bez żadnej diety, myślałem sobie że będę robił mięśnie bez nabierania tłuszczu itd. Jednak teraz trochę poczytałem i przekonałem się żeby zrobić dietę na masę i tu pytanie do was ile powinienem jeszcze przytyć aby myśleć w ogóle o redukcji. Może nie muszę robić diety na masę ? Jak uważacie Musze przytyć, jeśli tak to o ile. [...]